女性の抜け毛の改善

改善したと思う「きっかけ」のようなものは、人それぞれ。さまざまです。女性は、髪の毛やカラーリング、髪形のことにたいへん気を使います。美容室に行っても、ヘアスタイルをどうするかとても、神経を使います。

朝、１日のはじまりにから、寝癖がついていないか気をつかいはじめているのですから、ちょっとでも気になることがあると、すぐに気づいてしまうし、ひどく気にやんだり、ストレスになってしまいます。


そして、髪の毛が抜け始めていると感じて（実際には、特別に抜けていなかったりするのに）、まくらに付いた髪の毛を一本一本、数えはじめてみたり、髪の毛を洗うたびに抜け毛の本数を数えてみたり、ストレスが大きくかかりはじめて「うつ病」や「精神疾患」になってしまうこともあります。

このページにかいてあることで簡単にしかも、しかも特別な治療が必要ない場合は、お金もたくさんかけなくてもできることなので心配はありませんが、やはり、深刻な場合には、医師やカウンセリングなどに頼ることも正しい選択肢のひとつです。


抜け毛をまず、精神疾患であるととらえてカウンセリングなどで、精神療法や、薬物療法で対処することによって、改善できる場合というのもあります。しかし、やはり、「抜け毛をなんとかしたい」という気持ちが強すぎると、カウンセリングを受けてもこころが通じ合わないので、やはり「外観」をどうにかする必要があります。


とにかくは「発毛」を実感させるために、病院で発毛のための薬を処方してもらったり、抜け毛対策のサプリメントを飲んでみたり、発毛を少しでも実感することによって、自信を取り戻し、今おきている事態そのものが、前向きにとらえられるようになり、精神的にもいい循環で回っていくことにもなります。


結果的には、自分で動いていくしかないのです。悩んでいても物事は解決しません。いろいろ自分から行動をおこしてみるのです。たとえ、発毛にこだわらなくても、こころをラクにしてもらえる薬でラクになれば、それが、その人にとっては、「よい対処方法」だったわけです。


まずは動いてみましょう！「うまくいった方法」をみつける努力をしましょう。とにかく「悩む」よりも「動け」ですね。１番番難しいことではありますが・・・。

女性の抜け毛の悩みは深刻

女性の場合は、「髪の毛」はあって当然という意識があるので、男性に比べて、抜け毛が増えたり、薄毛になってくると、そのときの女性のストレスは大変大きくなります。


薄毛に悩む女性の種類としては、基本的に２種類あります。

１）更年期前後の女性


２）２０歳代の若い女性

まず（１）の更年期の方の場合は、年をとったことで脱毛したことに加え、更年期にかかわる心や体の変化が薄毛に関係していることがよくあります。

（２）については、ストレスが大きかったり、片寄った食生活（特にダイエットに関して）などや睡眠不足などの生活面、貧血からくる脱毛など、原因はさまざまです。

「女性は髪の毛が命」という言葉があるくらいに、女性にとって抜け毛による髪の毛の減少は、男性の方よりも深刻な場合も多いのです。

そして、とくに、女性の場合には「こころのケア」がたいへんに重要な意味を持つ場合があります。

抜け毛や薄毛が原因で深刻に悩み、「人に会いたくない」「外に出たくない」「「これからもっと症状が進行したら・・・」などと考え、「うつ病」に近い精神状態になる方も少なくありません。

ある調査によれば、抜け毛や薄げで悩む人は１２００万人以上いるというデータもあります。

抜け毛や薄毛が、「脱毛症」とよばれ病院やクリニックなどで治療してもらえるところも増えてきました。しかし、とくに若い女性の場合は、「治療する」までもなく、環境が変わったり、簡単な手入れの仕方によって、簡単に改善してしまうことも多いのです。

抜け毛が増えたというストレスが、逆に抜け毛を増やしていたりすることもあるのです。

女性の抜け毛の種類

●頭皮のトラブル●

頭皮の荒れやトラブル、炎症が薄毛や抜け毛になる場合です。

ヘアケア用品→シャンプー・トリートメント・カラーリング・パーマなどの製品が頭皮に合わずに、頭皮を荒らしてしまい、毛根の毛穴のまわりのフケやアブラなどがたまってしまい、炎症を起こしてしまう場合です。


●卵巣機能の低下●

原因はさまざまですが、卵巣機能の低下、ホルモン分泌の減少により、男性ホルモンの影響が強まり脱毛が起きる場合です。


●ダイエット●

最近増えているのが、過剰で不健康なダイエットによる薄毛の場合です。いきすぎたダイエットのために人間の髪に不可欠な栄養素が腸から吸収されずに、皮膚に対して多くのトラブルを抱えてしまい、そのひとつとして、脱毛があると考えられます。

●病気に伴う病気●

よくあるのが、甲状腺異常などの病気や鉄分が不足して貧血になり脱毛が起こる場合です。


上記のいずれの場合でも、ただの薄毛や抜け毛といった場合だけではなく、その後ろに、どんな病気がかくされているかもしれません。特に、急激な抜け毛、薄毛といった場合には、必ず病院を訪れ、医師に相談してください。

シャンプーの仕方

まずは自分に合ったシャンプー選びです。頭皮にしみるような感覚のあるもの、乾きすぎたりする感じがあったり、香料が強すぎたり、少しでも刺激の少ないものを選ぶようにこころがけてください。


実際のシャンプーの仕方ですが、２度洗いします。


１回目）髪の毛を良く濡らして、シャンプーをゆっくりと泡立て、まず髪の毛の汚れを洗い落とします。


２回目）もう１度シャンプーをつけて、今度は頭皮を指の腹でやさしく洗います。シャンプーは絶対に頭皮に残らないように、十分にすすぐようにしてください。


とにかく基本は、頭皮を強くこすらず、荒く扱わない！ということです。アブラというのはシャンプーと混ざって溶けることによって落ちていくのです。「やさしく！やさしく！」が基本です！

抜け毛に睡眠不足は大敵

髪の毛は「午後１０時〜午前２時」にかけて最も成長するといわれています。ですから、夜更かしをしたり、睡眠不足になったりすることは、髪の毛の成長を妨げてしまいます。

６〜８時間の睡眠は確保して、１０時〜１２時までの間にはベットに入るようにしてください。

１つ注意して欲しいのは、夜、寝る前にアルコールを飲むのは避けてください。アルコールを飲むと、睡眠が浅くなるのです。村の良い睡眠が確保できなくなりますので、髪の毛にとって良くないことになります。


あと喫煙は、頭皮周辺の毛細血管の血流を悪くしてしまいますので、髪の毛の悩みをもつ方にとっては非常に良くありません。できるだけタバコは吸わないようにしてください。喫煙をする方でもできるだけ吸う本数をへらしてくださいね。

良村な睡眠への工夫５か条

１　午後から夕方までの間に、軽い運動をこころがける

２　激しい運動は、逆効果と心得る

３　寝る２〜３時間前に入浴する（ぬるめのお湯で）

４　寝る前に、刺激物をとらない（カフェイン・ニコチン・アルコールなど）

５　寝室はできるだけ暗く！室温も適温に！


これは、抜け毛の予・だけでなく、生活習慣病の予・にも効果があります。

そして、最大の敵は、前にも言ったアルコールです。眠ろうとするプレッシャーから、ついつい飲んでしまいがちですが、大きな間違いです。抜け毛などで悩んでいる方などはとくに、しだいにアルコールの量が増え、「アルコール依存症」にもなりかねません。

アルコールを飲まないと眠れないのなら、温かい牛乳などで気分が落ち着くこともあります。それでも、ダメなのなら「今日は眠れなくったっていいや」くらいの気持ちで、リラックスして体だけでも休めて、次の日は寝るといった感じで、まずは起きる時間は一緒にして、リズムをととのえていくことが一番大切です。